Vad bör du veta om övergången från rökning till e-cigaretter

Onekligen är rökning skadligt för hälsan. Även förpackningen av cigarettpaket varnar dig för riskerna.
Rökning är en farlig vana som är svår att sluta, men det finns några sätt att göra det lättare för dig att sluta.
Elektroniska cigaretter är ett pålitligt alternativ till rökning. Människor som vill sluta röka brukar gå över till elektroniska cigaretter istället för att helt sluta. Det kontrollerar mängden nikotin som kommer in i din kropp och minskar långsamt med tiden.
Här är några huvudsakliga skillnader mellan e-cigaretter och rökning, och varför det kan vara ett bättre val att byta till e-cigaretter:
Vad är skillnaden mellan e-cigaretter och rökning?
kemi
Vid rökning är nikotinnivåerna vanligtvis fasta. Mängden nikotin du får beror på hur mycket du röker.
Vid användning av e-cigaretter kommer nikotinhalten att anges på förpackningen till den e-vätska du väljer att köpa. Du kan ändra nikotinintaget genom att välja olika typer av e-vätska.
Fysisk
Rökning är skadligt för hälsan. De många toxiner som produceras av att bränna tobak (som tjära) kan leda till olika rökrelaterade sjukdomar och problem, såsom:
lungcancer
hjärtsjukdom
apoplexi
Artärbråck
Naturligtvis är e-cigaretter inte helt riskfria, men enligt UK Department of Public Health är deras skada mycket mindre än rökning eftersom du inte kommer att utsättas för så många gifter. Det är lika viktigt att inse att elektroniska cigarettpennor ännu inte har fått FDA-certifiering. För närvarande finns det inte tillräckligt med data för att bekräfta den långsiktiga effekten av e-cigaretter, men det beror på att e-cigarettpennor är relativt nya. Men brittiska folkhälsomyndigheter har uppgett att skadan av e-cigaretter är minst 95 % lägre än rökning.
Mekanisk
Varje gång du andas in från e-cigaretten triggar sensorn inuti pennan förångaren för att värma upp e-cigarettvätskan. Vätska förvandlas till ånga och andas in av användaren.
Är e-cigarett mindre skadligt än rökning?
Elektroniska cigarettaerosoler innehåller inte samma kemikalier som tobaksrök.
Baserat på befintliga bevis är ingendera helt riskfri. Men enligt omfattande forskning är skadorna av elektroniska cigaretter mycket mindre.
Enligt data från Royal College of Internal Medicine i Storbritannien är e-cigaretter 95 % säkrare än rökning eftersom de inte involverar aska, tjära eller förbränning.
En annan anledning till att e-cigaretter är mer pålitliga är att du kan kontrollera mängden nikotin du andas in. Du kan välja dosering baserat på mängden rökning, och till och med köpa nikotinfri e-vätska.
Elektroniska cigaretter producerar inte heller skadliga lukter. Det är inte alla ställen som tillåter rökning, och rökning när det finns andra i närheten kan anses vara oartigt beteende på grund av lukten av rök. Elektroniska cigaretter kan hjälpa dig att undvika starka röklukter.
Vad händer med din kropp när du slutar röka och börjar röka e-cigaretter?
Rökning och e-cigaretter är inte bra för dig, att sluta röka kan ge många fördelar för din hälsa. Men enligt forskning från UK Stroke Association är övergången från rökning till e-cigaretter fortfarande bättre för din allmänna hälsa, av följande skäl:
Minska risken för stroke: Om du har en stroke kan rökning fördubbla din risk för dödsfall. Det kommer också att avsevärt öka dina chanser för stroke.
Minska risken för lungcancer: 84 % av dödsfallen i lungcancer och 83 % av dödsfallen i kronisk obstruktiv lungsjukdom orsakas av rökning.
Minska risken för muncancer: Cigarettrök kan leda till läppcancer, strupcancer, strupcancer, matstrupscancer och tungcancer. Du kan minska dina chanser att utveckla denna typ av cancer genom att sluta röka och byta till e-cigaretter.
Minska risken för blodproppar: Cigarettrök kan påverka din blodcirkulation och till och med göra den tjockare, vilket ökar risken för att utveckla blodproppar. När du slutar röka kommer ditt blodtryck att återgå till en hälsosam nivå.
Minska risken för hjärtsjukdomar: Om du röker är hjärtinfarkt och cerebrovaskulär sjukdom allvarliga problem. Efter att ha slutat röka kommer risken för hjärtsjukdom att minska avsevärt.
Minska risken för att utveckla magcancer och magsår: Rökare har en ökad chans att utveckla magcancer eller magsår.
Många frågar vad som händer efter att ha slutat röka. När du gör en förvandling kommer din kropp att behöva eliminera alla gifter som vanligtvis finns i systemet.
På grund av denna process kan du stöta på följande symtom:
hosta
Baserat på hur mycket du röker kan du ha utvecklat hostsymptom.
När du hostar rensar din kropp gifter från cigaretttjära. Elektroniska cigaretter producerar inte tjära, men de kan förvärra din hosta under en tid eftersom när alla gifter försvinner från ditt system blir dina lungor rastlösa.
Huvudvärk, skakningar och irritabilitet
Nikotinabstinens är en vanlig orsak till huvudvärk, skakningar och irritabilitet. Många människor har märkt att ett rökavslut leder till ökade nivåer av ångest och förvärrade känslor.
Den goda nyheten är att det inte kommer att vara för evigt. Rökning av e-cigaretter kan hjälpa till att bekämpa irritabilitet, eftersom du fortfarande kan få nikotin från e-cigarettvätska. Det bästa sättet att sluta röka är att gradvis minska nikotinintaget.
yrsel
Rökning kan begränsa kroppens blodcirkulation och förhindra att tillräckligt med syre levereras till hjärnan. Elektroniska cigaretter kan inte uppnå detta, så när du byter till elektroniska cigaretter kan du börja känna dig yr eller yr.
Efter byte ska du bara känna dig yr i några dagar. Om du fortsätter att känna dig yr i mer än några dagar, vänligen köp e-vätska med lägre nikotinhalt.
Sociala fördelar med att gå över från rökning till e-cigaretter
Vad är skillnaden mellan e-cigaretter och rökning? Förutom de många hälsofördelarna med att sluta röka och börja röka e-cigaretter, finns det också många livsstilsfördelar:
För dina vänner och familj verkar rökning vara en dålig vana som de hellre vill hålla sig borta från. Passiv rökning kan också utgöra hälsorisker för människor runt omkring dig.
Efter att du slutat röka kommer du och människorna runt omkring dig inte längre behöva ta itu med effekterna av passiv rökning. Du kommer också att märka att all kvardröjande lukt eller tobak kommer att försvinna, vilket gör att ditt hem luktar rent och fräscht.
Skillnaden mellan dessa två vanor kan inte ignoreras, och förvandlingen är definitivt värt det.
Den sista idén
Att förstå skillnaden mellan rökning och e-cigaretter är avgörande, särskilt om du funderar på att sluta röka och välja e-cigaretter som ett alternativ. Det finns många kemiska, fysiska och mekaniska skillnader mellan rökning och e-cigaretter, men fler och fler auktoritativa institutioner anser att e-cigaretter är det mindre skadliga valet mellan de två.
Elektroniska cigaretter är ett av de enklaste sätten att sluta röka, eftersom de gradvis kan minska nikotinintaget för att sluta röka. Även om du kan stöta på vissa biverkningar efter konverteringen, är det mycket värt besväret när du tänker på graden av skada rökning kan ha för din hälsa.
Det här kommer inte att bli en lätt resa, men det kommer att vara en av de mest tillfredsställande livsstilsförändringarna du har gjort.